5 Jenis Minuman Rileks Alami untuk Redakan Stres Sehari-hari
JAKARTA - Dalam keseharian yang penuh tekanan, tubuh dan pikiran kerap membutuhkan jeda.
Dalam keseharian yang penuh tekanan, tubuh dan pikiran membutuhkan jeda. Tidak hanya karena pekerjaan, tetapi juga kondisi sosial seperti demonstrasi, kabar duka, hingga tingkah pejabat yang sering membuat hati tak menentu. Semua itu bisa memicu stres jika tidak dikelola dengan baik.
Stres yang berlarut-larut tentu berbahaya bagi kesehatan mental maupun fisik. Karena itu, penting untuk menemukan cara sederhana namun efektif agar pikiran kembali tenang. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman sehat yang terbukti mampu memberi rasa rileks.
Baca Juga
Menurut pakar gizi, minuman tertentu mengandung senyawa alami yang dapat membantu tubuh merasa lebih santai. Dengan membiasakan diri mengonsumsi minuman ini, Anda bisa menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran di tengah padatnya aktivitas.
1. Teh Chamomile
Teh chamomile dikenal sebagai sedatif ringan dan sering dipilih karena bebas kafein. Minuman herbal ini telah lama digunakan untuk membantu tidur lebih nyenyak dan meredakan ketegangan.
Chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang bekerja dengan mengikat reseptor di otak sehingga mendorong relaksasi. Efek menenangkan inilah yang membuat teh chamomile banyak diminum saat malam hari sebelum beristirahat.
“Chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor di otak, sehingga mendorong relaksasi,” ujar dietisien Carolina Schneider. Khasiatnya menjadikan chamomile sebagai pilihan populer bagi mereka yang ingin mengurangi stres alami.
2. Teh Hijau
Teh hijau sering dikaitkan dengan penurunan berat badan, tetapi manfaatnya lebih luas. Minuman ini juga bisa menjadi teman setia ketika hari terasa penuh tekanan.
Teh hijau, termasuk matcha, mengandung L-theanine, asam amino yang dikenal mampu meningkatkan relaksasi tanpa menimbulkan kantuk. Zat ini membantu otak memproduksi gelombang alfa yang berkaitan dengan kondisi tenang namun tetap fokus.
“L-theanine meningkatkan gelombang otak alfa, yang berkaitan dengan keadaan tenang dan waspada, dan dapat membantu mengurangi persepsi stres,” kata Schneider. Dengan segelas teh hijau, tubuh bisa terasa lebih rileks meski aktivitas padat menunggu.
3. Cokelat Panas
Saat cuaca dingin atau hujan, secangkir cokelat panas dapat memberi kenyamanan instan. Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut mampu memanjakan lidah sekaligus menenangkan pikiran.
Kakao dalam cokelat mengandung triptofan, yaitu asam amino esensial yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin. Kedua zat ini berperan penting dalam memperbaiki suasana hati dan kualitas tidur.
Dengan demikian, cokelat panas tidak hanya sekadar minuman penghangat, tetapi juga penunjang relaksasi yang alami. Tak heran jika banyak orang memilihnya untuk menemani waktu santai di rumah.
4. Jus Ceri
Beberapa waktu lalu, jus ceri sempat viral di media sosial TikTok. Bukan tanpa alasan, minuman ini disebut-sebut mampu membantu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Buah ceri kaya melatonin, triptofan, dan procyanidin B-2. Kombinasi kandungan ini dapat mengurangi stres oksidatif, meningkatkan rasa rileks, serta memperbaiki kualitas tidur.
Dengan segelas jus ceri, tubuh memperoleh nutrisi sekaligus ketenangan alami. Efeknya yang positif membuat minuman ini layak dijadikan pilihan dalam rutinitas harian.
5. Susu Hangat
Susu hangat merupakan minuman sederhana namun penuh manfaat. Bisa dinikmati oleh semua usia, susu hangat kerap dijadikan solusi saat stres melanda.
Susu mengandung triptofan, melatonin, laktosa, vitamin B, dan magnesium. Semua komponen tersebut berkontribusi dalam menciptakan rasa rileks, apalagi ketika disajikan dalam kondisi hangat.
Di tengah kesibukan dan tekanan, secangkir susu hangat mampu memberikan kenyamanan instan. Minuman ini juga membantu menjaga kualitas tidur, sehingga tubuh lebih segar di keesokan harinya.
Lima jenis minuman ini membuktikan bahwa solusi sederhana bisa membantu mengatasi stres sehari-hari. Teh chamomile, teh hijau, cokelat panas, jus ceri, dan susu hangat adalah pilihan alami yang mudah diperoleh.
Efeknya tentu akan lebih optimal jika dikombinasikan dengan pola makan sehat, tidur cukup, dan olahraga teratur. Minuman hanyalah satu bagian dari gaya hidup yang mendukung keseimbangan tubuh dan pikiran.
Dengan kebiasaan kecil seperti ini, Anda bisa menjaga ketenangan di tengah dinamika kehidupan yang penuh tekanan.
Rekomendasi
